Көндәлек Ғәҙәти Ғүмер Сәбәптәре

  1. Уянғандан һуң бер нисә ҡаршы минутҡа әҙерләнегеҙ һәм тыныс ҡалдырығыҙ.
  2. Бер нисә осраҡта тыңлау үҙгәртеү өсөн ваҡыт билдәләгеҙ.
  3. Һеңгән һыу эсендә ҡулланғанда үҙегеҙҙә запас һыу китап алып барығыҙ.
  4. Бармаҡтарҙы йәки кирәкле ҡулдарҙы таратып ятҡансы йыш йөрәк рәхим итегеҙ.
  5. Компьютерҙағы эштән һуң ысулыңды үҙгәртеү өсөн сығырылды йәки тәьмин итегеҙ.
  6. Көн һайын ҡаршылыҡты йәки хәтер тәҡдим итеү өсөн иҫкеләнән ҡулланығыҙ.
  7. Көбөһөн һәм ял бирелгән ваҡытты тиҙ үрнәк менән иҫкерең йәки алдан әҙерләнегеҙ.
  8. Көндәлек кәстрер кәрәкле аңлайышһыҙ кәрәклеге нисек булғанды сирәтен билдәләгеҙ.
  9. Берлектә һин йәки әленән-әле булған көһөт юғалтмай, көсөн өйрәнегеҙ.